こむら返り

私は1978年から手技療法を学び40年以上の臨床経験があり、湘南カイロを1988年に茅ヶ崎市に開院し、これまでたくさんのこむら返りの患者さんを施術してきました。

こむら返りでお困りの方へ当院のこむら返りの治療方針について書きましたので、お読み下さい。

足がつる・こむら返りとは?

こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)が
何らかの異常で急激に収縮する事によって
足がつった状態(筋肉痙攣)になり痛みを伴う状態です。

つまり、筋肉を動かすための指令を出す一部である、
運動神経末端(センサー)になんらかの問題で異常が発生して、
筋肉が過度に緊張し続けている状態です。

通常は脳から指令を出して、
それをうけて運動神経末端が筋肉に指示を出しています。
しかし足がつるときは脳からの指令がないにも関わらず
運動神経末端が勝手に筋肉へ指示を出してしまっているのです。

その結果、想定していないタイミングで
筋肉の筋肉が異常収縮を起こし足がつってしまいます。

 

足がつる・こむら返りとはどんな症状?

足がつる・こむら返りとは
自分の意志とは関係なく急激に痛みを伴って足の筋肉が収縮したり、
筋肉がけいれんを起こしたりする症状です。

 

足がつる・こむら返りの原因は?

☑立ち仕事の後につる
☑久しぶりに運動した後につる
☑加齢とともに夜につることがある

上記に当てはまる方の原因は、
筋肉や腱のセンサーがうまく作動出来ずに、
足の筋肉が緊張した状態が長時間持続すると、
センサーが常に刺激された状態に置かれ、
やがてセンサーがうまく働かなくなります。

このときにふくらはぎに余分な力がかかると
センサーが過剰に反応し、
異常な収縮が引き起こされこむら返りが起こります。

また寝ている時は足の温度が低下し、
センサーの感度が鈍くなることも上げられます。

この異常を引き起こす原因にも
体内の電解質(ナトリウム・カリウムなど)バランスの乱れです。

このバランスが崩れる要因で原因は主に

・筋肉の疲労や衰え
・水分不足や電解質の乱れ
・血行不良
・運動不足

といった所でしょう。

この電解質(ミネラル)は
神経や筋肉・細胞膜の働きを調整する役割を担っているので、
ミネラルバランスが乱れると
筋肉や神経の調整が上手くできなくなってしまい、
異常な筋収縮を起こしてしまいます。

このこむら返りが
運動中や寝ている時に起こるとすごく痛いですよね。

それが原因で、寝不足・ストレス・イライラで
日常生活やお仕事に集中出来なくなる、
といった患者さんもよくご来院されています。
そんなの辛いですよね・・・

ですが、上記の事は
「分かっています。気を付けています」
「なのに、治りません。」
という患者さんもよくご来院されています。
そういう患者さんに多いのが、
自律神経が原因だったという事があります。

自律神経の中でも交感神経です。
慢性的に足がつるという状態は常に疲労、ストレスなどで
交感神経が緊張している可能性が大いにあります。

交感神経の働きは主に
血管の収縮を促して血行を促進させることです。
なので人間は朝から夜まで活動し続ける事が可能なのです。

しかし人間は日々ストレスや不安や緊張・怒りなどで
交感神経が過度に緊張し続ける事が多いので、
交感神経が優位になってしまいます。

この自律神経が乱れると内臓機能の低下や
ホルモンバランスの異常も引き起こすため、
筋肉や細胞膜の代謝不足、電解質の異常にも影響を与え、
足だけではなく、全身につる症状が起きやすくなってしまうのです。

妊娠中に足がつりやすくなるのも自律神経の乱れで
ホルモンのバランスの乱れからうける影響が大きいです。

自律神経は自分の意識ではコントロールできないです。
なので、こういう症状がある方はご相談ください。

 

当院の施術方法

上記のように、足がつりやすい状態があるとつってしまいます。

軽くつる分にはいいのですが、
激しくつった時はつった筋肉の中の筋繊維に
トリガーポイント(シコリ・硬結)が出来てしまいます。

このトリガーポイントが出来ると
筋肉は収縮した筋繊維がきっかけで、
つり癖(頻繁につるようになる)になります。
何回も繰り返すと、毎晩つったり、
つま先を伸ばしただけでつるようになります。

このトリガーポイントを緩めることがつらなくする事です。

揉んだり押したりするマッサージなどでは、トリガーポイントは消えません。
慢性の場合は、骨盤の歪みやふくらはぎの筋肉の神経である、
腰椎も調整する必要があります。

ふくらはぎだけでなく、スネやモモ、
背中や腕の筋肉がつる場合でも同様です。

 

 

投稿日:2017年5月30日 更新日:

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